jakie białko

Zbędne tłuszcze to jakie to dla Ciebie? Węglowodany ograniczasz na rzecz tłuszczy, białko na poziomie ~2g/kg

Witam! Mam pytanie czy ktoś by potrafił rozpisać jakieś cykle na okres od października do wakacji?? Jakieś propozycje cykli?? Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Myślę nad czymś konkretnym żeby przez zimę przybrać parę [...]

[...] chce zrobić CKD węgle to co przyjdzie z białka tluszcze tak samo. bialko dac nie wiem na ile 3-4 ? mysle nad 100mg propa 1-12 co dziennie + do tego winko ale nie mam pojecia jakie dawki 30-50 ? przez 7 tygodni 1-7 ? do cyklu mam zamiar wlaczyc efke czy tam eca nigdy nie probowalem wiec zalezenie jak bedzie dzialac jak na razie z takcich zabawek [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko metka 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

wypelnij wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy wiec nie wiem jakie sa tu zwyczaje.Mam problem chcial bym bardzo przytyc ale tylko w miesniach. ukladam sobie diete ale nie mam o tym zielonego pojecia chce sporzywac samo bialko zwierzece ale nie wiem czy to dobrze waze 71 kg przy cwicze juz prawie 1,5 roku.Przez okres wakacyjny schudlem 5kg ale to dobrze bo spadla [...]

Witam, od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku. I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:135 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: trzymana -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta ruska+tajlandzka, deka+tesc prop, deka+prolo 8. TRENING:Typowo na mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 [...]

ile masz tej mety? i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Chodzi o cykl 1-8 prop 1. Jaka dawka jak na pierwszy raz? 2. Myślę, że mam skłonność do gyno wiec jaki antyestrogen i w jakiej dawce podczas cyklu? 3 Odblok chce z użyciem Nolvadexu-dawka? 4.Czy mogę dodac Proviron np. tydzien przed koncem i podczas PCT i w jakiej dawce? 5. Czy po 8 tyg prop [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo,meta+testex,meta+oma,decka+susta+silabolin,pozniej bylo ponad 3 lata przerwy no i ostatnio prop+wino. [...]

Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]

[...] jak nie jesz calego jaja (a moglabys,baaa nawet powinnas - kwestia czy B/T/W wyjdą ok) tylko białko to nic innego tu sie nie sprawdzi a co do smazenia na pewno traci jakie mikroskladniki(np. pierwiastki śladowe), ale akurat kurczak nie wystepuje tutaj w roli zaspokojenia zapotrzebowania na mikroskladniki, a na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol e-stane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: :( -udo: :( -talia: :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 6. DIETA: jest utrzymnywana -białko: tak -węglowodany: mniej -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. [...]

[...] pełnoziarniste. Dzisiaj przyszło białko. Zamówiłem jednak olimpu (czekolada i wanilia)i muszę powiedzieć że bardzo mi się to opłaciło. Zapłaciłem 120 zł za 3 kilo. Zobaczymy jakie będą efekty. Jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to co tu wiele gadać, Olimp jest bardzo dobry. Czekolada, w przeciwieństwie do waniliowego treca, nie jest za słodka [...]

[...] kurczaka bez skóry Ryż brązowy Około 15 salatka Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek około 18 Chleb wasa jajecznica z 3 jajek około 21 Makrela wędzona omega gold przed snem odżywka trec perfect oczywiście w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem

K:26 2. WAGA:87 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]

1. WIEK: 19 (rocznik 1989) 2. WAGA:98kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad dwa i pół roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany:3,5-4g -tłuszcz:~~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo silowy z naciskiem na WL 9. CEL CYKLU: Jak najwieksza sila 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam jakie białko bedzie najlepsze do redukcji z posrod tych wymienione: *OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 2500g *Kaizen 100% Whey protein 2270g *System protein80 2250g posiadam Bcaa xtra 1kg Olimp Omega-3 , Vitamin Olimp, Thermo speed 90tabl. Chela-Chrom